건강6 다이어트식단?? 쉽게 알아보기 대표적으로 사람들이 신경 쓰는 영양소는 3대 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방입니다. *탄수화물 탄수화물은 단당류 분류된다. 그것은 단당류의 수에 따라 달라진다. 그리고 이런 이야기를 들어보았을 것이다. 'GI 지수' 그게 뭐길래 그렇게 그리 언급되는가? 설명해드리겠습니다. GI는 100g당 혈당 상승을 측정한 수치입니다. 하지만 음식마다 g 수가 다르기 때문에 GI 지수만으로 식단을 짜게 되면 오류가 생기는 경우가 많아서 필요한 게 GL(Glycemic Load))이다. GL이란? 1회 섭취량을 기준으로 혈당이 얼마나 상승하는지를 수치로 나타낸 것. GI x 식품 100g당 탄수화물 함량/100 로 계산된 실질적으로 식단을 만들 때 더 명확하게 작성할 수 있습니다. 그래서 식단 하는 사람들을 보면 왜 .. 2022. 10. 4. 다이어트 란?? 다이어트(DIET)라는 개념이 어느 순간 의미가 많이 바뀌었다. 원래의 본질의 다이어트는 어떠한 건강상 이유나 질병을 치료하기 위해 의사의 조언에 따라 건강 및 병을 고치는 보조 역할 이였으나, 현재 다이어트는 체중감량이라는 의미가 더욱 크다. 다이어트도 또 두 가지로 나뉜다. 정말 몸무게만 떨어뜨리는 방법으로 생각하는 분들이 많다. 특정한 음식을 섭취하여 간헐적으로 건강이 아닌 무게 자체를 낮춰버리는 용도로 해석된다. 어떠한 사람이 이 방법으로 다이어트 성공했다는 문구를 보면 기분이 좋지 않다. 다들 그것을 보고 현혹되고 몸무게가 감량되었을지 모르나 건강상에는 크게 좋지 못하다. 최근에는 보편적으로 다이어트 보조제, 다이어트 방법, 어디만 빼는 운동법 사실상 효과가 있을 수는 있으나 이게 현실적으로 말.. 2022. 10. 4. 이전 1 2 다음
