살빼기3 헬스와 식단의 시너지를 이해하자 다이어트 팁!! 헬스를 하면서 중요성을 알게 된다면 당신의 몸을 만드는 데에 더욱 도움이 됩니다. 바디빌딩 이라는 종목이 몸을 건축한다는 해석이 되는 것처럼, 아무리 헬스를 열심히 하고 자극을 주어 발전시키려 해도, 그것을 보충해주는 것들이 좋지 못하다면, 근육량은 오히려 감소할 수도 있습니다. 운동은 먹는 거까지가 운동이다. 이 말이 틀린 말이 아닌 겁니다. 하지만 개인의 체질마다 건강 상태, 운동량에 따라 모든 것이 다릅니다. 보통의 근육질의 몸을 유지하고 만들기 위해서는 운동보다 식단에 더욱 신경을 쓰는 경우가 많습니다. 그만큼 식단이 우리의 몸에 더욱 많은 영향을 끼치는 것입니다. 운동 전에 필요한 영양소 운동하기 전에는 가급적 고정 식사 보다는 바나나 같은 빠른 흡수가 되어 운동에 필요한 에너지원을 드셔주는 것.. 2022. 12. 8. 다이어트식단에 좋은 간식 추천, 꿀팁! 오늘은 힘든 다이어트 식단에 단비 같은 간식에 대해서 정리해 보려 합니다~~! 그래야 구독자님들도 건강하게, 다이어트를 성공하실 수 있도록 도움을 드리려 합니다! 다이어트 간식을 많이 먹으면 살이 찔까요??? 네. 너무 과한 간식은 오히려 역효과가 날 수 있습니다! 코끼리의 경우에도 초식동물인 것을 생각해보시면 작은 칼로리여도 모이면 큰 칼로리가 되기에 주의가 필요합니다! 만약 오늘의 다이어트 간식을 많이 섭취하셨다 하시면, 식사를 별도로 하지 않는 것처럼 유동적인 식단에 대한 선택이 필요합니다. 다이어트 식단은 왜 할까요? 정답은 살을 조금 더 효율적으로 빼기 위한 하나의 운동입니다. 김종국 님의 말씀 중에 "운동 후 식사까지가 운동이다."라는 말처럼 식단에 대한 중요성을 강조하시는 말입니다. 때문에 .. 2022. 10. 12. 다이어트식단?? 쉽게 알아보기 대표적으로 사람들이 신경 쓰는 영양소는 3대 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방입니다. *탄수화물 탄수화물은 단당류 분류된다. 그것은 단당류의 수에 따라 달라진다. 그리고 이런 이야기를 들어보았을 것이다. 'GI 지수' 그게 뭐길래 그렇게 그리 언급되는가? 설명해드리겠습니다. GI는 100g당 혈당 상승을 측정한 수치입니다. 하지만 음식마다 g 수가 다르기 때문에 GI 지수만으로 식단을 짜게 되면 오류가 생기는 경우가 많아서 필요한 게 GL(Glycemic Load))이다. GL이란? 1회 섭취량을 기준으로 혈당이 얼마나 상승하는지를 수치로 나타낸 것. GI x 식품 100g당 탄수화물 함량/100 로 계산된 실질적으로 식단을 만들 때 더 명확하게 작성할 수 있습니다. 그래서 식단 하는 사람들을 보면 왜 .. 2022. 10. 4. 이전 1 다음
