웨이트2 한눈에 알아보는 하체운동의 이해 오늘은 하체에 대해서 글을 적어보도록 하겠습니다. 하체에는 여러 가지 많은 근육이 자리를 잡고 있습니다. 이곳에 자리 잡은 근육들은 골반, 고관절, 무릎관절의 움직임에 직접적인 영향을 줍니다. 상당수의 근육이 두 개 이상의 관절을 사용하여, 보다 복잡한 움직임이 가능합니다. *내전근 내전근 이란? 허벅지 안쪽 근육인 근육입니다. 내전근은 이름처럼 다리를 모아주는 근육이며, 지면에 발이 닿는 순간에 다리 정렬을 잡아줍니다. 그리고 척추에 도움을 줘 곧게 세울 수 있도록 해줍니다. 평소에 다리를 꼬아 앉는 등 좋지 않은 습관을 지니게 되면 한쪽은 이완되고 한쪽은 수축하는 결과로 이어져, 골반의 불균형이 나타나고 심한 경우에는 체형의 변화까지 일어나게 됩니다. *대퇴사두근 대퇴사두근 이란? 기본적으로 앞벅지라.. 2022. 10. 11. 운동 쉽고 빠르게! 이번에는 유산소 운동, 무산소 운동의 특징을 설명해 드립니다. *유산소 운동 유산소 운동이란 운동을 하면서 발생하는 에너지 소비 + 충분한 산소의 공급이 되는 운동법입니다. 이렇게 생각하면 무산소운동도 숨을 참는 거지 산소공급은 되지 않나요? 이 부분은 무산소 운동에서 따로 설명해 드리겠습니다. 애초에 유산소운동이 심장병 치료를 위한 운동 요법으로 사용되었습니다. 현재에는 유산소 운동이 다이어트 체지방 감소의 효과도 있겠지만, 운동권에서는 심폐 지구력 강화에 활용됩니다. 그만큼 효과가 탁월하고 운동수행 능력에 영향을 끼치는 부분이라고 볼 수 있습니다. 유산소 운동의 장점으로는 1. 스트레스 해소 2. 꾸준한 유산소운동은 심박수와 혈압을 조절하는 데 도움을 줌 3. 근지구력 향상 4. 체질량 지수 감소 5.. 2022. 10. 5. 이전 1 다음
