등운동 삼대운동 데드리프트 한방정리!
오늘은 등 운동 루틴 및 운동법에 대해 정리해 보겠습니다. *데드리프트 삼대 운동 벤치프레스, 데드리프트, 스쿼트 3가지 운동을 부르는 말입니다. 보통의 헬스인들이 근력 향상을 위해 수행합니다. 이름에서 느껴지는 바와 같이, 정말 죽을힘을 다해 들어야 한다. 운동 효과는 훌륭하지만 그만큼 피로도는 상당하다. 데드리프트 종류 및 효과 데드리프트는 기본적으로 컨벤셔널, 루마니안, 스모 세 가지로 구분되어있다 *컨벤셔널 데드리프트 가장 기본적인 방식의 데드리프트로서, 대퇴 사두근 즉, 앞벅지의 개입이 가장 큽니다. 그뿐 아니라, 복합관절 운동으로써 둔근, 햄스트링도 발달시켜주는 운동입니다. 컨벤셔널 데드리프트는 주동근뿐 아니라 전신의 협응력을 길러주기에 좋고, 하체나 허리 근육이 약한 사무직 등에게 안 쓰던 ..
2022. 10. 25.
