식단5 다이어트 왜 잘못하고있어?? DIET 여러 가지로 방법도 종류도 너무나도 많은 다이어트. 카카오 보드를 통해 상담 카카오톡에서 종종 오는 질문에 관해 설명하고 다이어트를 알려주려고 합니다. 반년째 다이어트 중입니다. 식사량도 반으로 감량하였고 헬스장을 결제하고 운동도 꾸준히 하고 있습니다. 처음에는 어느 정도 체중감량이 되었는데 그 뒤로는 정체기가 찾아왔습니다. 식단을 더 줄이게 되면 건강상의 문제가 될 것 같아서 문의드립니다. 어떻게 해야 하나요?? 이것의 경우 전에 다이어트에 대한 정리에 적혀있는 대표적인 예시 사례입니다. 극단적인 다이어트 즉, 섭취하는 열량 자체를 줄여버려 몸이 적응해 버린 저열량 상태라고 보시면 됩니다. 애초에 잘못된 지식으로 인한 결과물입니다. 이렇게 되는 경우가 가장 다이어트에 어려운 케이스입니다. 우리.. 2022. 12. 18. 면역력에 대한 이해와 관리 팁! 요즘 감기에 걸린 사람들을 많이 볼 수 있다. 그렇기에 면역력에 대한 글을 적어보려 한다. 면역력 면역력 이란? 면역시스템이 병원균을 죽이거나 무력화하는 능력을 말한다. 면역력의 차이는 평소 스케줄이나 여건에 따라 많이 바뀐다. 코로나가 생긴 이후로 사람들은 더더욱 면역력에 신경을 많이 쓰기 시작했다. 그래서 우리는 몸 관리에 방해를 받지 않도록 면역력 관리를 잘하도록 하자. 기본적으로 면역력이 낮을 경우에는 각종 질환에 더 쉽게 노출되어 신체적인 컨디션 저하와 더불어 집중력, 식욕감퇴 같은 여러 증상을 동반한다. 또한 면역력이 저하된 경우에 지속적인 두통, 근육통, 소화불량이 동반된 만성피로증후군이 되기도 한다. 그리고 가장 기본적으로 생각이 드는 것이 운동을 하면 면역력이 올라간다. 이것은 맞는 말이.. 2022. 12. 13. 헬스와 식단의 시너지를 이해하자 다이어트 팁!! 헬스를 하면서 중요성을 알게 된다면 당신의 몸을 만드는 데에 더욱 도움이 됩니다. 바디빌딩 이라는 종목이 몸을 건축한다는 해석이 되는 것처럼, 아무리 헬스를 열심히 하고 자극을 주어 발전시키려 해도, 그것을 보충해주는 것들이 좋지 못하다면, 근육량은 오히려 감소할 수도 있습니다. 운동은 먹는 거까지가 운동이다. 이 말이 틀린 말이 아닌 겁니다. 하지만 개인의 체질마다 건강 상태, 운동량에 따라 모든 것이 다릅니다. 보통의 근육질의 몸을 유지하고 만들기 위해서는 운동보다 식단에 더욱 신경을 쓰는 경우가 많습니다. 그만큼 식단이 우리의 몸에 더욱 많은 영향을 끼치는 것입니다. 운동 전에 필요한 영양소 운동하기 전에는 가급적 고정 식사 보다는 바나나 같은 빠른 흡수가 되어 운동에 필요한 에너지원을 드셔주는 것.. 2022. 12. 8. 다이어트식단?? 쉽게 알아보기 대표적으로 사람들이 신경 쓰는 영양소는 3대 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방입니다. *탄수화물 탄수화물은 단당류 분류된다. 그것은 단당류의 수에 따라 달라진다. 그리고 이런 이야기를 들어보았을 것이다. 'GI 지수' 그게 뭐길래 그렇게 그리 언급되는가? 설명해드리겠습니다. GI는 100g당 혈당 상승을 측정한 수치입니다. 하지만 음식마다 g 수가 다르기 때문에 GI 지수만으로 식단을 짜게 되면 오류가 생기는 경우가 많아서 필요한 게 GL(Glycemic Load))이다. GL이란? 1회 섭취량을 기준으로 혈당이 얼마나 상승하는지를 수치로 나타낸 것. GI x 식품 100g당 탄수화물 함량/100 로 계산된 실질적으로 식단을 만들 때 더 명확하게 작성할 수 있습니다. 그래서 식단 하는 사람들을 보면 왜 .. 2022. 10. 4. 이전 1 2 다음
