건강6 면역력에 대한 이해와 관리 팁! 요즘 감기에 걸린 사람들을 많이 볼 수 있다. 그렇기에 면역력에 대한 글을 적어보려 한다. 면역력 면역력 이란? 면역시스템이 병원균을 죽이거나 무력화하는 능력을 말한다. 면역력의 차이는 평소 스케줄이나 여건에 따라 많이 바뀐다. 코로나가 생긴 이후로 사람들은 더더욱 면역력에 신경을 많이 쓰기 시작했다. 그래서 우리는 몸 관리에 방해를 받지 않도록 면역력 관리를 잘하도록 하자. 기본적으로 면역력이 낮을 경우에는 각종 질환에 더 쉽게 노출되어 신체적인 컨디션 저하와 더불어 집중력, 식욕감퇴 같은 여러 증상을 동반한다. 또한 면역력이 저하된 경우에 지속적인 두통, 근육통, 소화불량이 동반된 만성피로증후군이 되기도 한다. 그리고 가장 기본적으로 생각이 드는 것이 운동을 하면 면역력이 올라간다. 이것은 맞는 말이.. 2022. 12. 13. 어깨운동 및 복근운동 꿀팁! 오늘은 어깨 및 복근에 대해서 글을 적어보도록 하겠습니다. 어깨 근육의 경우에는 사람들이 제일 부상이 많은 부위이다. 그만큼 어깨 관절과 근육에 대한 이해가 어느 정도 되어있다면 운동 중에 실수를 조금이나마 낮출 수 있다고 생각하기에 어깨 근육을 따로 글로 적는 것이다. 어깨는 사람마다 차이는 있겠지만, 대부분의 어깨는 비대칭이다. 오른손잡이는 오른쪽 어깨 길이가 더 길다. 대게 육안상으로는 크게 차이 나지는 않는다. (쇄골의 길이) 그리고 어깨관절에는 특이하게 강한 인대가 없기에 대부분의 움직임이 근육에 의존한다. 어깨를 안정하게 하는 주된 근육들은 전면, 측면 근육이다. 후면의 경우는 대부분 발달이 되어있지 않다. 그리고 이것을 알자, 어깨운동을 한다고 골격이 바뀌는 것이 아니다. 그냥 시각적으로 입.. 2022. 10. 9. 헬스 보충제 및 영양제의 종류와 선택 꿀팁! 안녕하세요^^ 아가상어 입니다. 오늘은 보충제와 영양제에 대해서 적어보겠습니다. *보충제 흔히 여러 가지로 불리는 제품입니다. 다이어트 쉐이크, 단백질, 살찌는 가루 등등 여러 가지로 불리고 실제로 방향성에 따라 제품을 선택하고는 합니다. 단백질보충제의 종류 *메스 메스의 경우는 탄수화물 + 단백질이 혼합된 보충제입니다. 메스의 경우는 탄수화물의 양도 많고 단백질 함량도 많습니다. 보통 살이 안 찌는 체질이나, 체중을 늘리고자 선택하시는 경우가 많습니다. 근육과 별개로 살이 찌기 위해서 드시는 분들도 있습니다. 다른 보충제와 다른 점은 보충제에도 지방마저 포함되어 있기에, 목적이 다를 경우에는 메스 보충제는 정말 비추천입니다. *게나 게이머의 경우는 비율의 약간의 차이는 있을 수 있지만, 대부분 탄수화물.. 2022. 10. 7. 운동 쉽고 빠르게! 이번에는 유산소 운동, 무산소 운동의 특징을 설명해 드립니다. *유산소 운동 유산소 운동이란 운동을 하면서 발생하는 에너지 소비 + 충분한 산소의 공급이 되는 운동법입니다. 이렇게 생각하면 무산소운동도 숨을 참는 거지 산소공급은 되지 않나요? 이 부분은 무산소 운동에서 따로 설명해 드리겠습니다. 애초에 유산소운동이 심장병 치료를 위한 운동 요법으로 사용되었습니다. 현재에는 유산소 운동이 다이어트 체지방 감소의 효과도 있겠지만, 운동권에서는 심폐 지구력 강화에 활용됩니다. 그만큼 효과가 탁월하고 운동수행 능력에 영향을 끼치는 부분이라고 볼 수 있습니다. 유산소 운동의 장점으로는 1. 스트레스 해소 2. 꾸준한 유산소운동은 심박수와 혈압을 조절하는 데 도움을 줌 3. 근지구력 향상 4. 체질량 지수 감소 5.. 2022. 10. 5. 이전 1 2 다음
